O poder da pausa para transformar a relação com a comida

Mulher tomando iogurte em pé

É comum viver no modo automático: comendo rápido, em pé, no carro, entre uma tarefa e outra. Mas o que isso está fazendo com a sua saúde? E mais: o que isso está dizendo sobre como você se trata?

Pausar para comer é um gesto de cuidado em um mundo que nos empurra para o cansaço e a pressa. Quando você desacelera, seu corpo tem a chance de te mostrar sinais, seus sentidos se ativam, sua mente respira.

A ciência mostra que comer com presença (mindful eating) melhora a digestão, regula a fome e a saciedade e até reduz episódios de compulsão alimentar. Mas mais do que isso, comer com presença é recuperar um vínculo com o seu corpo e com a sua história.

Ao invés de culpa, julgamento e rigidez, a pausa nos convida a olhar com gentileza para as nossas necessidades reais. Comer com presença é um convite ao reencontro com o que te nutre de verdade.

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Dra. Danielle Fava

Nutricionista

CRN3 26112