O guia alimentar na prática!
 
O que você vai encontrar neste material
Este mini-guia te mostra como aplicar, na prática, os princípios do Guia Alimentar para a População Brasileira, adaptado à realidade de mulheres que vivem jornadas exaustivas — mas não querem abrir mão de se cuidar.
✅ Tradução acessível dos 5 princípios do Guia Alimentar
✅ Sugestões de pratos reais com ingredientes simples
✅ Planejamento de feira e marmita para a semana
✅ Tabela prática: como identificar ultraprocessados
✅ Inspiração de cardápio equilibrado + lista de compras
✅ Reflexões para você ajustar seu ritmo sem culpa
 
Para quem é esse guia?
Esse mini-guia é para você, que:
🔸 Quer comer melhor, mas sem fórmulas impossíveis
🔸 Busca autonomia e consciência alimentar
🔸 Está cansada da culpa ao comer
🔸 Acredita que comida de verdade também é cuidado com o planeta
🔸 Quer praticidade, nutrição afetiva e ancestralidade no prato
 
Sobre a autora
Danielle Fava
Nutricionista, pedagoga, neuropsicopedagoga e futura psicanalista. Atende mulheres reais, mães e cuidadoras, com uma abordagem afrocentrada, acolhedora e baseada na ciência, no afeto e na cultura alimentar.
 
“Não é sobre comer perfeito. É sobre fazer o possível com consciência.”
— Dani Fava